Budapesti, kecskeméti rendelő: +36-20-361-9530

Módosított Mayr kúra (Dr.Tamasi)

Nyomtatás Szerző : dátum : 2014-12-15 kommentek : (0)

A Mayr-kúrát elsősorban emésztőrendszeri betegségben (is) szenvedő betegek salaktalanító, méregtelenítő kúrájaként szokás használni. De ezt választjuk akkor is, ha a beteg normális testalkatú vagy soványabb, ám intenzívebb méregtelenítésre szüksége van. A módosított Mayr kúra valójában egy léböjt némi rizsevéssel és rágótréninggel kiegészítve. Fontos, hogy a rizs az kemény rizs szelet kell legyen, mert csak ezt lehet alaposan rágni.Aki tehát már végzett Buchinger féle léböjtöt, annak a kúra menetében semmi meglepetés nincs, csupán a rágás és a Mayr kúra alatti hasi kezelés a speciális része a kúrának.

A böjtkúrázás általános tudnivalóit előbb el kell olvassa, ha a Mayr kúrát szeretné végezni.

A böjthöz szükséges beszerzendő anyagokat és elvégzendő eljárásokat itt olvashatja el!

Tanácsos tovább elolvasnia a has egészségéről írtakat is!

A salaktalanítás egyszerűbb változatai a Leveskúra, a Mayr kúraa krumpli diéta, a gyümölcskúra.

Vezessen böjtnaplót!

Rendszeresen konzultáljon velem, lehetőleg heti kétszer, de legalább heti egyszer! Kérjen időpontot, vagy ha nincs módja személyesen jönni, egyszer kétszer kiválthatja email (tamasi@tamasidr.hu) beszámolóval! Mit kell megírjon nekem?

  • Hívatkozzon az első megjelenésére, vagy emlékeztessen, hogy mi is volt  a panasza, ami miatt a böjtöt javasoltam. (nem mindig emlékszem csupán a név alapján mindenre)
  • Hányadik napon van a böjtben?
  • Testsúlya (ne csak azt, hogy mennyi, hanem, hogy mennyit változott?) + Testmagassága
  • Napi folyadékfogyasztása
  • Napi széklet szám és állag
  • Közérzete
  • Kérdése

Dr.Tamasi

 

 

 A kúra célja

  • salaktalanítás
  • emésztőrendszer, gyulladások megnyugtatása, az emésztőműködések tréningje
  • étkezéssel kapcsolatos magatartási tréning

 

A kúra bevezetése (lehetőség szerint egy hét)

Ezen a héten a kúrázó

  • este csak teát ihat, tehát nem vacsorázhat – legfeljebb valamelyiket a nyákok közül
  • végezzen 10 percnyi reggeli tornát
  • a reggeli zuhanyzás előtt dörzsölje le szárazon a bőrét, a tusolást mindig rövid hidegzuhannyal fejezze be, majd mandulaolajjal kenje be vékonyan a bőrét
  • étkezésekkor már most rágja meg alaposan az ételt (30-50-szer!)
  • soha ne üljön le fáradtan, nagyon kiéhezetten enni (mindig lazítson egy kicsit az étkezések előtt!)
  • fogyasszon legalább 2-3 liter folyadékot naponta (étkezés előtt és után fél órával, ill., közben ne vagy csak keveset igyon!)
  • hagyja el, de legalábbis erősen csökkentse a dohányzást, a kávézást, az édességfogyasztást, az erős sózást, a zsíros ételeket, a heti többszöri húsfogyasztást, az altatókat, nyugtatókat
  • délután 3-4 óra után lehetőleg már ne fogyasszon nyers ételeket, zöldséget, gyümölcsöt
  • próbáljon már most minél kevesebbet  televíziózni, rádiózni, inkább feküdjön le időben
  • lehetőleg ne tervezzen be túl sok programot, tennivalót az elkövetkezendő napokra/hetekre (a böjt, diéta alatt sokkal nagyobb nyugalomra lesz szüksége, átmenetileg esetleg a teljesítőképessége is csökkenhet).

Bevezető hétként alkalmazhatja a Krumpli diétát is!

Kúra alatti napirend

  • Reggel: Éhgyomorra igya meg a langyos keserűsót (2 dl langyos vízbe 1 teáskanál sót keverjen), vagy adja meg a beöntést.
    • Reggeli torna: 10-15 perc minimum
    • Reggeli toalett: száraz bedörzsölés (jobb lábtól kezdve, felfelé haladva) tusolás (bőven használjon szappant!), végén váltott zuhany a test beolajozása, súlymérés!
    • Reggeli: a rizsszeletet alaposan rágja meg, egy falatot legalább 30-50x, majd amikor már édeskés ízű és pépes, egy teáskanál rizstejjel nyelje le (5 rizsszelet, 2-3 dl rizstej)legalább 20-30 percet szánjon nyugalomban az étkezésre
  • Délelőtt:   fogyasszon bőséggel folyadékot (teák, centrifugált higított levek, ásványvíz)
  • Délben:    soha ne kezdjen neki teljesen kimerülten, zaklatottan az evésnek!
    • étkezés: 12.00-kor: leves, 14.00-kor: rizsszelet,rizstej
    • ha van lehetősége, ebéd előtt v. után tegyen a hasára melegvizes palackot legalább 1/2 órára, majd sétáljon egy kicsit
  • Délután:   bőséges folyadékfogyasztás, esetleg délutáni pihenés, alvás, séta, túra, torna
  • Este: teát, levest vagy rizstejet, vagy más gluténmentes gabonából készült nyákot fogyasztat (ha nagyon éhes lenne kevés rizsszeletet is  lehet, de rágja meg most is alaposan!)
    • ha eddig nem tornázott volna, most pótolja!
    • hasi masszázs (körkörös mozdulatokkal)
    • esti toalett (ugyanaz, mint reggel, ne feledje, hogy a tusolást most is rövid hideg zuhannyal kell befejezni!)
    • legkésőbb 10 órakor feküdjön le (előtte ne nézzen TV-t, ne olvasson izgalmas regényt, relaxáljon!)
    • ha napközben nem nyílt rá lehetősége, este okvetlen tegyen a hasára meleg vizes palackot.

juice4

A Mayr kúrához szükséges további eszközöket, anyagokat és eljárosokat itt olvashatja.

Zöldséglevesek elkészítése

A kúra alatt cél a minél ingerszegényebb és minél kevesebb emésztendő anyag bevitele azért, hogy az emésztőrendszer ne felszívást, hanem kiválasztást végezzen. Ezért a böjti levesek zöldségekből készülnek, sószegények, le kell azokat paszírozni és szűrni (paradicsomlé állagú lesz), ugyanakkor naponta változatos kell legyen.

A zöldséglevesek lehetnek: burgonyaleves, sárgarépaleves, zellerleves, paradicsomleves, karfiolleves, brokolli leves stb.

Hozzávalók 4 adagra

1 liter víz

250 g zöldségfélék,

Izesítésül: ½ póréhagyma, vagy kevés petrezselyemgyökér, ¼ zellergumó, vagy ½ édesköménygyökér

fűszerek:  ½ teáskanál kömény és majoránna, 1 csipetnyi só (kevésbé legyen sós, mint egyébként főzésnél) és szerecsendió őrlemény, vagy 1 teáskanál ánizs, vagy őrölt koriander, teáskanál élesztőpehely, 4 teáskanál frissen vágott petrezselyem, vagy borsikafű, bazsalikom, lestyán, rozmaring, friss majoranna, friss koriander levél

céklaleves1

A zöldséget jól megmossuk, hámozatlanul apróra vágjuk. A vizet felforraljuk, a zöldségeket hozzáadjuk  és 10-20 percig pároljuk. (kuktában a főzési idő 5-7 perc). A levest levesszük a tűzről, majd szűrőn átpaszírozzuk, enyhén krémes levet kapunk, a fűszerekkel ízesítjük, élesztőpehellyel és petrezselyemmel megszórjuk.

Gabonapép

1 adag

½ liter víz, 3 evőkanál gabonapehely, vagy mag ( rizs, lenmag, kukorica, hajdina stb, de próbáljuk gluténmentes fajtákat válogatni)

A magot vagy pelyhet vízben felforraljuk 5 percig főni hagyjuk, majd levesszük a tűzről. A masszát átnyomjuk szűrőn. A pépet fahéjjal, pici mézzel, vagy gyümölcslével is ízesíthetjük és kortyonként elfogyasztjuk. Készíthetjük az ún. „szépség-egészség gabonaőrleményből” is.

Használhatunk esetleg kész tejeket is: rizstej, hajdinatej stb.

 

A böjt alatti napi program összefoglalva

Felkelés, majd vizeletürítés után méretkezünk és feljegyezzük a súlyunkat. Következik a száraz test ledörzsölés, majd a váltott zuhany és azt követően a bőr olajos lekenése. Elfogyasztunk egy pohár forró tiszta vizet. Majd a keserűsót, szintén egy kis pohár vízzel. Elkészítjük a napi, magunkkal viendő folyadékjainkat (teák, ásványvíz, frissen préselt lé, gabonapép, esetleg leves). Ezek mennyisége jó, ha meghaladja a 3 litert. Reggel kicsit később még teázunk. Következik a mozgásprogram, lehetőség szerint reggel, de végezhető este is. Délelőtt és délután egyszer bevesszük az alkalikus port egy pohár vízzel elkeverve. Napközben ha szabadságon vagyunk, akkor olvassunk, keressük az önismerti fejlődésünket. A böjt azonban nyugodtan végezhető munka mellett is. Délután, vagy este végezzük a májtáji pakolást. Napközben böjtnaplót vezetünk, melyben feljegyezzük a testsúlyunkat, a vérnyomásunkat, a közérzetváltozásunkat, a fogyasztott folyadék mennyiségét, a széklet ürítés számát, a mozgásra fordított időt.

 

juice8

Böjtnapló felépítése

Napok Testsúly Vérnyomás Testzsír Elfogyasztott folyadékmennyiség Széklet Közérzet
1.nap
2.nap
3.nap

Alapszabály: A kúra nem jelent éhezést – aki a kúra alatt éhezik, rosszul csinál valamit!

A méregtelenítés jelei lehetnek

  • Szájszag
  • Pattanások
  • Lepedék a nyelven
  • Intenzívebb izzadság
  • Sötét bűzös széklet
  • Intenzívebb fehér folyás

 

Kúra alatti esetleges panaszok

  • Fejfájás (főként kávézóknál fordul elő az első három napban, igyon több folyadékot, de kávét ne)
  • Szédelgés (mozogjon többet, lassan álljon fel)
  • Éhségérzet (igyon többet)
  • Fáradékonyság (többet aludjon, napközben is relaxáljon, vagy sziesztázzon, igyon zöldteát)
  • Álmatlanság (igyon citromfű, komló teát)
  • Hányinger, hányás (nem szokványos, epe és májbetegségek esetén fordulhat elő)
  • Fájdalmak léphetnek fel a megszokott helyeken, főként a böjt első felében (pl. izületi fájdalmak)
  • Lábikragörcs (ásványi tabletták adagját kell növelni)
  • Rossz álmok (lehet gyógyító hatása)

 

További lehetséges teendők még a böjt alatt

has1

  • Mayr féle hasi kezelés, melyet szükség esetén magunknak is végezhetünk speciális formában (körkörös mozdulatokkal)
  • legkésőbb 10 órakor feküdjön le (előtte ne nézzen TV-t, ne olvasson izgalmas regényt, relaxáljon!)
  • Napközben bármikor kanalazgathat valamelyik gabonapépből, kellemes közérzetet biztosít.
  • Ne avasson be mindenkit abba, hogy most kúrát tart, ezzel ugyanis csak felesleges piszkálódásoknak teszi ki magát.
  • Ha családos, és a család többi tagja nem tart Önnel, tisztázza velük időben megdönthetetlen szándékát, kérje megértésüket, és hogy most több nyugalmat biztosítsanak Önnek (jó ha van egy olyan szoba, ahova mindig vissza tud egy kicsit vonulni).
  • Kerüljön minden programot, ami nem kötelező (mozi, színház, stb).
  • A kúra alatt a reakcióidő nyúlik, jobb, ha nem vezet gyakran, vagy ha vezet legyen óvatosabb.
  • Mozogjon minél többet, ahova csak lehet, menjen gyalog, a buszból szálljon ki egy-két megállóval előbb.
  • Lakásában szellőztessen eleget, főleg lefekvés előtt, ha nem alhat már nyitott ablaknál.
  • Fekvő, ülő helyzetből mindig csak nagyon lassan álljon fel, előtte mozgassa meg egy kicsit a tagjait, fejét.
  • Ha teheti, kúra alatt ne menjen bevásárolni, amire szüksége van, vegye meg már előre, esetleg előre írja fel, mit kell vennie, és célzottan menjen a megfelelő polchoz – ezzel is segít magának, hogy ne essen kísértésbe.
  • Vegyen be vitamin és ásványi anyag készítményeket – elsősorban az orvos által ajánlottakból és annak megfelelő adagban. Többnyire a böjt alatt az előzőleg felírt és szedett természetgyógyászati gyógyszereket nem kell szedni.
  • Az egyéb gyógyszereket az orvos vezetésével kell szednie, vagy csökkentenie, vagy elhagynia. (vérnyomáscsökkentők, gyulladáscsökkentők, pajzsmirigy-, szívgyógyszerek stb.)

Böjttörés napja

A böjttörés napja a böjt utolsó napja, 3 hetes böjt esetén a 21. nap. A böjttörés napjának programja különbözik a többi naptól.

  • A böjttörés napján már nem kell bevenni keserűsót,
  • Folyadék bevitel csökkenthető napi 2,5 literre
  • Az alkalikus port sem kell  bevenni
  • 11 óra tájban terítsen meg szépen az asztalnál (szalvéta, gyertyafény, nyugalom, halk zene) és fogyasszon el egy szép almát, vagy egy szép banánt.
  • Evés előtt kicsit meditáljon, hogy mit jelentett Önnek ez a böjt és mit tapasztalt meg
  • nagyon lassan egye a gyümölcsöt (lehetőleg fél óráig), nagyon alaposan rágjon, akár 30-50-szer egy falatot
  • 14 óra tájban fogyassza el az első igazi ebédjét
  •  egyen egy zöldséglevest, vagy krumpli levest, már egészben
  •  18 óra tájban készíthet egy vacsorát is a következő elvek szerint
  • a böjttörés napján és utána 2-3 napig még nem ehet barna kenyeret, nyers zöldséget (legfeljebb salátalevelet), jelentősebb mennyiségű zsíradékot, vagy húst.
  • Az első 4 napban fogyaszthat rizs waffelt, zöldséglevest, párolt, vagy sütőben sült, vagy grillezett zöldséget, hámozott gyümölcsöt
  • a böjttörés napján és utána 2-3 napig még nem ehet barna kenyeret, nyers zöldséget (legfeljebb salátalevelet), jelentősebb mennyiségű zsíradékot, vagy húst.
  • Este áztasson be 10 szem aszalt szilvát, amit következő reggel fogyaszt el.

Levezető, vagy felépítő étrend

  • Tanuljon meg újra enni – a felépítőnapok rendkívül fontosak és óriási odafigyelést kívánnak. Szervezetünk rendszerint könnyebben átáll a böjtre, mint a böjt után az étkezésre. Eleinte mindig csak kevés ételt egyen, közben pedig gondoskodjon abszolút nyugalomról és élvezzen minden falatot. Meg fog lepődni, hogy milyen hamar jóllakik majd. És ne feledje: soha nem lesz jobb alkalma, hogy étkezési és evési szokásait kritikusan szemrevételezze és megváltoztassa mindazt, amit helytelennek ítélt meg.
  • a böjt idejének 1/3-a legyen a levezetés
  • egyen nyugodtan, lassan
  • rágjon akár 50x
  • egyen keveset, amivel épp már elégedett tud lenni
  • próbáljon csak értékes tápanyagokat tartalmazó élő élelmiszerekből készült ételeket fogyasztani (nyers, frissen párolt, vagy grillezett, nem konzervált)
  • ne egyen későn (este 7 után) vagy legfeljebb, csak valami apróságot
  • mindig többet igyon, mint amit a szomjúság kíván
  • a visszaálló étrendben ugyanúgy szigorú kontroll kell, mint a böjt alatt
  • ne kezdjen el kávézni, dohányozni

Visszaállást követő étrend

  • a levezető étrendnél írt irányelveket továbbra is tartsa meg
  • a tartós diétája legyen orvosi és dietétikai tanácsadás alapján kialakított egyéni étrend vagy Ön összeállíthatja a megváltoztatott, egészségesebb étrendjét. Ehhez használja az általam a www.tamasidr.hu alatt leírt diétákat. Irja le, hogy mely tényezőkön szeretne változtatni, készítsen abból saját táplálkozási programot.
  • Az étrend olyan kell legyen, mely az egészséges elvek mellett az Ön ízlésének is megfelel, mely mellett kellő örömet jelent az étkezés.
  • egyen kevésszer, csak akkor ha éhes
  • egyen keveset, amivel épp már elégedett tud lenni
  • még most tervezze be, hogy mikor végzi a következő salaktalanító léböjtöt
  • mozogjon többet, éljen egyébként is egészségesebben

saláta3

Jó tanácsok a kúra utáni időszakra

  • A kúra után a szervezete még hosszú ideig érzékenyen reagál mindenre, ami nem egészséges, vagy amit Ön nem jól tűr, ezért
  • Lehetőleg reggel és délben egyen többet, vacsorára maradjon meg a kúra alatt megszokott teánál.
  • Az étkezések között tartson legalább 4-6 óra szünetet.
  • Este ne egyen nyers zöldséget, gyümölcsöt, mert azok estétől a lelassuló emésztés miatt erjedésnek indulnak.
  • Soha ne üljön le a kúra után sem kiéhezetten, kimerülten étkezni, ilyenkor ugyanis nehezen tudja megállni, hogy ne habzsoljon be gyorsan mindent, ill., többet is, mint amennyire szüksége van, és amivel a szervezete még képes megbirkózni.
  • Az étkezése soha ne mellékes esemény legyen pl. tévézés, újságolvasás közben, így ugyanis kevésbé tudatosul, hogy mennyit eszik.
  • Ne felejtse el továbbra sem jól megrágni az ételt: az emésztés a rágással kezdődik!
  • A gyomor kb. 1/2 liter pépes étel befogadására és tökéletes emésztésére képes. Amit ezen felül eszik, az a további bélszakaszokban csak erjedést és rothadási folyamatokat indít el. Ne egyen többet, mint amekkora adagot a két ökle kitenne.
  • Kerülje az étkezés előtti, közbeni és közvetlen utáni bőséges folyadék bevitelét. Ezzel ugyanis felhígítja és hatástalanítja az emésztőnedveket, illetve kitágítja a gyomrot.
  • Napközben viszont most is igyon bőségesen.
  • Lehetőleg ne egyen túlzottan sokfélét egy étkezés alkalmával. Ez ugyanis arra csábit, hogy minél többet egyen és az emésztést is nehezíti.
  • Figyeljen a következő túlzásokra:
  • Ne egyen soha:

túl gyorsan                  túl sokat                      túl gyakran               túl későn

túl zsírosan                 túl sósan                     túl édesen                 túl savanyúan

túl fűszeresen              túl fáradtan     túl sokfélét

  • A friss zöldségeket, salátákat, gyümölcsöket az étkezések kezdetén fogyassza el.
  • Változatlanul ne dohányozzon, kávézzon, és ne igyon alkoholt sem.
  • Iktasson be hetente legalább egy léböjt, gyümölcskúra v. zöldségnapot. Esetleg 2 hetente egy hétvégével, havonta 3-4 nappal is korrigálhatja hibáit. Ünnepi lakomákat, egyéb nagyobb kihágásokat követően tartson egy diétás napot.

 

 

 

Cikk nyomtatása

Dr. Tamasi József

szerző

az összes cikk megtekintése

Vélemény, hozzászólás?

nyolc − 2 =