Mindenkinek, szinte mindig hiánya van

Tapasztalatom és az elvégzett laborvizsgálatok szerint a lakosság döntő része (értsd 50-100%-a) súlyos D vitamin hiányban szenved egész évben, de különösen a téli hónapok után,  túladagolás viszont szinte senkinél nem fordul elő.  A nyári rendszeres napozás, ha az főként napvédők nélkül történik (ami ugye a bőr védelme érdekében sokszor nem lehetséges), akkor arra az időszakra biztosíthatja a megfelelő vitaminszintet, de az év nagyobbik részében még az intenzíven napozók is lehetnek D vitamin hiányosak, nem beszélve azokról, akik nem mennek napra eleget, vagy túlzottan védik magukat a napfénytől napvédőkkel.  A D vitamin leépülésének és kiürülésének ideje 6 hét.  Tehát az intenzív napozás után 6 héttel már nincs elég D vitamin a szervezetben.   Vizsgálatok szerint a napfény  novembertől márciusig akkor sem képezne elegendő D vitamint, ha nem zárt ruhában járnánk és nem egész nap zárt helyen tartózkodnánk.   A téli hónapokban lehetetlen a  minimális D vitaminszinthez szükséges megfelelő mennyiségű napfényen tartózkodás.  A szolárium viszont nem képes D vitamint képezni a bőrben, mert az UV A sugarakat tartalmaz, a D vitaminhoz pedig a csak napfényben előforduló UV B sugarak kellenek.  Az egyetlen lehetőség tehát a D vitamin rendszeres pótlása tabletták, cseppek és injekciók formájában.

D vitamin szint

A D-vitamin hiány legjobb mutatója a vérből történő D-vitamin koncentráció meghatározása. Bár az optimális szint vitatott, nem egyértelműen meghatározott, általánosságban a következő számok adhatók meg :

A D vitaminhiány sok betegségért felelős

A D vitamin nem csak a csontokra, a kalcium és foszfor anyagcserére hat. Hiánya immunhiányos állapotot hoz létre, fertőzésekre való hajlamot okoz, fokozza az autoimmunbetegségek kockázatát, rontja az inzulin termelődését, a szív és érrendszer funkcióját, az időskori értelmi képességeket, fokozza a daganatok képződését, csecsemőknél pedig az asztma, cukorbetegség, vagy a sklerosis multiplex kialakulását. A D vitamin tehát egy nagyon szerteágazó hatással rendelkező vitamin és hormon, melyet manapság, mikor már nem egész nap ruha nélkül a napon tartózkodunk, mint őseink, mindenképp pótolni kell vagy szájon át, vagy injekciók formájában.

Amit tudni kell:

• napozással (napvédő és ruha nélkül) napi 10-20 IE D vitamin keletkezik, ez mérgezést nem okoz
• ha valaki már kellően barna, akkor a szintézis jelentősen csökken
• a D vitamin szintje mérhető, az adagolás után és közben ellenőrizhető, így az adagolás módosítható
• a D vitamin hasznosulásához magnéziumra és K vitaminra is szükség van
• természetesen a déli intenzív napfény, a túl hosszú napozás vagy az egyéni érzékenység miatt a napozás kárt is okozhat, ha nem megfelelő a fényvédelem, viszont a védelem lehetetlenné teszi a D vitamin ellátottságot
• az élelmiszerek némi D vitamint tartalmazhatnak (tojás, tej, máj, gabonák), de ez nem elegendő a hiány pótlására
• leghelyesebb orvossal konzultálva a megfelelő D vitamin szintet és pótlás módját egyénileg meghatározni, rendszeresen ellenőrizni és módosítani, mint azt is, hogy mely anyagok, módszerek szükségesek még az egészség, vagy bőrünk tágabb értelmű megvédéséhez

• Vitaminháztartás felmérése, vitaminpótlás
• Salaktalanító és alakformáló kúrák
• Életmódváltás orvosi kontrollal
• Táplálkozási tanácsadás

The post D vitamin mindenkinek appeared first on dr. Tamasi József.